Свободное дыхание

Коношенко Ольга
Центр «Подорожник»
Шередеко Татьяна

Остров

Всем желающим от 16 до 60 лет. Количество участников – до 40 человек. Без зрителей. Противопоказания для дыхательной практики в таком формате: психотические нарушения в анамнезе, эпилепсия, параноидный синдром, гипертония, недавно перенесенная операция, повышенное внутричерепное или глазное давление, бронхиальная астма.

Современному человеку часто бывает трудно найти время на отдых и быть внимательным к себе. Мысли о будущем и прошлом отягощают, дела затягивают, напряжения и конфликты копятся, и остается только мечтать о возможности расслабиться и побыть с самим собой. Дыхательный процесс поможет в условиях безопасного пространства прочувствовать на личном опыте практику Дыхания – отдохнуть, понять природу конфликтов с собой и окружающими, разрешить внутренние противоречия, достичь глубокой релаксации и набраться сил.

Формат и краткая программа:
Формат проведения – групповой. Дыхательный процесс на основе осознанного связного дыхания для возвращения в настоящий момент через ощущения в теле. Направляя внимание на наблюдение за своим дыханием, состоянием, потоком мыслей, каждый участник получит возможность релаксации и глубокого контакта с той частью себя, которая наблюдает за происходящим, не вовлекаясь в него. Это возможность в условиях мягкого безопасного пространства почувствовать внутренний ресурс, разрешить внутренние противоречия восстановить силы и отдохнуть. Проводится под специально подобранную музыку. До дыхательного процесса проводится вводная лекция, после – беседа по результатам практической части.

Результатом этого занятия будет получение опыта качественного расслабления и овладение начальными навыками релаксации. Участники познакомятся с практикой работы с дыханием как инструментом для повышения качества своей жизни, смогут почувствовать, за счет чего и как именно можно с помощью дыхательной практики достигать релаксации, снижать тревожность, внутреннюю конфликтность, эмоциональную и телесную напряженность и делать свою повседневную жизнь более цельной и спокойной.